「これってモラハラ？」確信が持てない苦しみ――グレーな関係に潜む心の傷

夫と話すとモヤモヤする…

私が悪いのかもしれないけど…辛い

そんな気持ちを抱えながら、日々を過ごしていませんか？

モラハラ（モラル・ハラスメント）という言葉を知って検索してみる。
けれど――

うちの夫はここまでひどくないし、モラハラじゃないのかも…

そう思っても、心は晴れない。むしろどんどん苦しくなっていく。

それは、「確信が持てない苦しみ」によるものです。
モラハラ被害の多くは、この“グレーゾーン”の中で進行していきます。

モラハラと聞くと、暴言や人格否定などを思い浮かべる人が多いでしょう。
たとえば――

誰のおかげで食べられてると思ってるんだ！

お前なんて人間のクズだ！

こうした発言があれば、誰の目にも明らかな“モラハラ”です。
でも、現実にはもっと曖昧で、気づきにくい形で行われることが多いのです。

たとえば、こんな会話に思い当たりませんか？

そんな言い方するなんて、冷たいね。

普通の社会人なら、そういう伝え方はしないよ。

俺が悪いってこと？　悲しいな。

暴力的でも怒鳴ってもいない。
むしろ“話し合いのつもり”で冷静に語っているように見える。

でも――なぜかあなたは罪悪感を抱き、どんどん自分の気持ちを引っ込めてしまう。

これが、「グレーなモラハラ」の典型です。
相手は「自分は悪くない」と思い込み、被害者も「これくらいなら…」と我慢してしまう。
その結果、精神的にじわじわと追い詰められていくのです。

モラハラを受けている人の多くが、「自分が悪いのでは」と思い込みます。
相手が“理屈っぽく”“正しそうに”見えるほど、その傾向は強くなります。

でも、それこそがモラハラの巧妙な罠。
「確信を持てないようにさせる」ことも、支配の一部なのです。

もし今、あなたが

これってモラハラかな…？

でも確信が持てない…

と悩んでいるなら、まず伝えたいことがあります。

💬 あなたが“しんどい”と感じている時点で、それはサインです。

モラハラかどうかを“証明”しなくてもいい。
確信が持てなくてもいい。

ただ、「私は苦しい」と感じている自分の心を信じてください。

その小さな気づきが、あなたの心を守る第一歩です。

最後まで読んでくださってありがとうございました。